壹心理小耳朵
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你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。每天很抗拒上班，所以上班对你来说就成为了一件特别痛苦的事情。其实从你的描述可以看出，真正让你对上班产生强烈抗拒情绪的是持续一个月以来的不断加班，让你没有休息的机会，这让你的身心处于极度疲惫，劳累的状态，无法以更好的精神状态面对自己的工作，所以工作效率也会降低。而当你因为持续加班所产生的身体上的疲惫，劳累没有得到很好地缓解，也就是你把自己的这一部分疲惫的状态带入到了自己的工作中，那么你就很难从工作中感受到成就感，愉悦感，你的情绪状态就陷入了恶性的循环。所以，对于当下的你来说，最重要的可能是让持续一个月多的加班导致的身体上的极度疲惫，劳累得到及时地缓解。只有当你的身心能够处在比较舒适的状态时，你才可能更好地投入工作，你说呢？所以，遵从自己内心真实的意愿和诉求，可以尝试请个假，让自己极度疲惫，劳累的身心得到暂时的放松，舒缓。当然在每天高强度的工作之余，一定要抽出5~10分钟的时间与内在的自己相处，比如冥想与内在自我对话，这会让你极度疲惫，劳累的身心得到有效地缓解。同时，也可以尝试在你极度劳累疲惫的时候做一些自己感兴趣的，热爱的事情来滋养自己，缓解工作上的压力。可以有意识的尝试在工作中使用番茄工作法，当每一个时间段你不被打扰的，完成了自己的工作，那么及时给予奖励，这也是你能够尝试从工作中获得自我滋养自我鼓励的一种方式。推荐你读《干法》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。每天很抗拒上班，所以上班对你来说就成为了一件特别痛苦的事情。其实从你的描述可以看出，真正让你对上班产生强烈抗拒情绪的是持续一个月以来的不断加班，让你没有休息的机会，这让你的身心处于极度疲惫，劳累的状态，无法以更好的精神状态面对自己的工作，所以工作效率也会降低。而当你因为持续加班所产生的身体上的疲惫，劳累没有得到很好地缓解，也就是你把自己的这一部分疲惫的状态带入到了自己的工作中，那么你就很难从工作中感受到成就感，愉悦感，你的情绪状态就陷入了恶性的循环。所以，对于当下的你来说，最重要的可能是让持续一个月多的加班导致的身体上的极度疲惫，劳累得到及时地缓解。只有当你的身心能够处在比较舒适的状态时，你才可能更好地投入工作，你说呢？所以，遵从自己内心真实的意愿和诉求，可以尝试请个假，让自己极度疲惫，劳累的身心得到暂时的放松，舒缓。当然在每天高强度的工作之余，一定要抽出5~10分钟的时间与内在的自己相处，比如冥想与内在自我对话，这会让你极度疲惫，劳累的身心得到有效地缓解。同时，也可以尝试在你极度劳累疲惫的时候做一些自己感兴趣的，热爱的事情来滋养自己，缓解工作上的压力。可以有意识的尝试在工作中使用番茄工作法，当每一个时间段你不被打扰的，完成了自己的工作，那么及时给予奖励，这也是你能够尝试从工作中获得自我滋养自我鼓励的一种方式。推荐你读《干法》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
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题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。从你的描述中，感受到了你的纠结和无助，你说你很痛苦，但是要离职，却没底气，可是，每天很抗拒上班。那么，我们可以问问自己，坚持去上班对你来说意味着什么呢？你想通过上班获得什么呢？而现在这种坚持，真的可以让你获得这些吗？给你的建议是：去看到自己工作的目的是为了什么？自己是否真的可以从这份工作中获得自己想要的东西。从你的描述中，你似乎很在意这份工作，觉得刚实习三个月，而且是自己第一份工作，辞职不好。但你却并不享受这份工作，在工作的过程中你是痛苦的，似乎也是觉得压力过大的，久而久之，是不是会让自己越来越抗拒去工作呢？那么，我们做这份工作的目的是为了什么呢？是想获得工作经验？还是想获得高的工资？还是想积攒人脉？还是其他……我们需要去明确自己工作的目的是为了什么？我们想从这份工作中获得什么？而这份工作是否真的可以给到我们自己想要的东西，如果可以给到，那么，我们可以试着去调整和适应，如果给不到，我们一直在这里坚持，除了给自己带来消耗之外，是不是也并没有什么益处呢？2.看看自己更愿意承担什么结果，就做出怎样的选择。面对选择，其实答案始终在你自己那里，我们需要学会课题分离，就是去看看自己更愿意承担怎样的结果，就做出怎样的选择。比如，你可以选择继续在这里工作，那就需要承担起相应的结果，比如你依然会痛苦和纠结，依然这样煎熬地坚持着……；你也可以选择辞职，那同样需要承担起相应的结果，比如再次去找工作的风险，可以给自己一段时间放松一下……；你还可以选择给自己一个期限，看看自己是否可以适应这里的工作节奏，比如，再在这里坚持六个月，看是否可以通过自己的努力和调整适应这里的工作节奏和工作方式……不管你选择什么，需要注意的是，你需要承担起自己选择的一切结果，所以，我们做选择的时候，可以反过来，先去看看自己更愿意承担怎样的结果，那就去做出自己心甘情愿的选择。毕竟这个世界上没有完美的事情，就像这个世界上没有完美的人一样，面对这样的现实，我们需要做出自己的选择，并承担起相应的责任和后果。3.工作是生活的一部分，但生活与工作是需要达到平衡的，人生是一场马拉松，我们需要的不是在起点就冲刺，而起点也决定不了最终的结果。如果一个人的工作占据了他的整个生活，那当然会觉得很难受，很痛苦。从人的大脑机制来看，也是需要张弛有度，松紧结合的，如果一直是工作的紧绷状态，那么也会影响我们的身心健康。所以，从长远来看，我们也不能让工作成为生活的全部，而完全没有了生活上的放松，我们需要让生活与工作达到一种平衡的状态。其实，人生是一场马拉松，我们很多人后来从事的工作并不会由第一份工作所决定，我们最终想要做什么工作，需要通过后面在职场生涯中不断地去经历、去探索，才能逐渐确定，只要我们坚持去成长，坚持去探索，坚持在正确的方向上努力，最终也一定会找到自己享受的工作，并通过做自己喜欢的事情来实现自己的价值，为社会贡献力量。以上，供你参考，祝好！
题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。从你的描述中，感受到了你的纠结和无助，你说你很痛苦，但是要离职，却没底气，可是，每天很抗拒上班。那么，我们可以问问自己，坚持去上班对你来说意味着什么呢？你想通过上班获得什么呢？而现在这种坚持，真的可以让你获得这些吗？给你的建议是：去看到自己工作的目的是为了什么？自己是否真的可以从这份工作中获得自己想要的东西。从你的描述中，你似乎很在意这份工作，觉得刚实习三个月，而且是自己第一份工作，辞职不好。但你却并不享受这份工作，在工作的过程中你是痛苦的，似乎也是觉得压力过大的，久而久之，是不是会让自己越来越抗拒去工作呢？那么，我们做这份工作的目的是为了什么呢？是想获得工作经验？还是想获得高的工资？还是想积攒人脉？还是其他……我们需要去明确自己工作的目的是为了什么？我们想从这份工作中获得什么？而这份工作是否真的可以给到我们自己想要的东西，如果可以给到，那么，我们可以试着去调整和适应，如果给不到，我们一直在这里坚持，除了给自己带来消耗之外，是不是也并没有什么益处呢？2.看看自己更愿意承担什么结果，就做出怎样的选择。面对选择，其实答案始终在你自己那里，我们需要学会课题分离，就是去看看自己更愿意承担怎样的结果，就做出怎样的选择。比如，你可以选择继续在这里工作，那就需要承担起相应的结果，比如你依然会痛苦和纠结，依然这样煎熬地坚持着……；你也可以选择辞职，那同样需要承担起相应的结果，比如再次去找工作的风险，可以给自己一段时间放松一下……；你还可以选择给自己一个期限，看看自己是否可以适应这里的工作节奏，比如，再在这里坚持六个月，看是否可以通过自己的努力和调整适应这里的工作节奏和工作方式……不管你选择什么，需要注意的是，你需要承担起自己选择的一切结果，所以，我们做选择的时候，可以反过来，先去看看自己更愿意承担怎样的结果，那就去做出自己心甘情愿的选择。毕竟这个世界上没有完美的事情，就像这个世界上没有完美的人一样，面对这样的现实，我们需要做出自己的选择，并承担起相应的责任和后果。3.工作是生活的一部分，但生活与工作是需要达到平衡的，人生是一场马拉松，我们需要的不是在起点就冲刺，而起点也决定不了最终的结果。如果一个人的工作占据了他的整个生活，那当然会觉得很难受，很痛苦。从人的大脑机制来看，也是需要张弛有度，松紧结合的，如果一直是工作的紧绷状态，那么也会影响我们的身心健康。所以，从长远来看，我们也不能让工作成为生活的全部，而完全没有了生活上的放松，我们需要让生活与工作达到一种平衡的状态。其实，人生是一场马拉松，我们很多人后来从事的工作并不会由第一份工作所决定，我们最终想要做什么工作，需要通过后面在职场生涯中不断地去经历、去探索，才能逐渐确定，只要我们坚持去成长，坚持去探索，坚持在正确的方向上努力，最终也一定会找到自己享受的工作，并通过做自己喜欢的事情来实现自己的价值，为社会贡献力量。以上，供你参考，祝好！
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你好，我是咨询师房子，很高兴能为你提供心理健康的指导和建议。从你的描述中，我可以感受到你的工作压力很大，你的加班时间很长，你的工作成果很难被认可，你的工作态度很难被理解，你的工作选择很难被决定。你的问题也很重要，它表明了你想要改善你的工作状况和心理状态的意愿。我很欣赏你的勇气和诚实，愿意和我分享你的心理状态和困惑。为了帮助你更好地应对你的工作压力，我想和你一起探讨以下几个方面：1、你如何管理你的加班时间？你的加班时间是指你在正常的工作时间之外，为了完成你的工作任务而额外花费的时间，它反映了你对你的工作的责任和投入，以及你对你的工作的效率和质量。你的加班时间可能因为你的工作性质、工作量、工作难度、工作期限等等而不同，但你的加班时间是可以被管理的，你需要做的是：规划你的加班时间，不要随意或过度地加班，而是根据你的工作任务和目标，制定一个合理和可行的加班计划，明确你的加班的原因、目的、内容、方式、时长、频率等等，这样可以帮助你有效地利用你的加班时间；平衡你的加班时间，不要牺牲或忽视你的其他方面的时间，比如你的休息时间、娱乐时间、社交时间、学习时间等等，而是根据你的个人和职业的需求，分配一个合理和适当的时间比例，保证你的各方面的时间都得到满足和发展，这样可以帮助你健康地享受你的加班时间。2、你如何提升你的工作成果？你的工作成果是指你通过你的工作所产生的价值和贡献，它反映了你对你的工作的能力和水平，以及你对你的工作的满意和认可。你的工作成果可能因为你的工作性质、工作要求、工作评价等等而不同，但你的工作成果是可以被提升的，你需要做的是：检查你的工作成果，不要盲目或自满地认为你的工作成果已经很好，而是根据你的工作任务和目标，设定一个合理和客观的工作标准，评估你的工作成果的优点和缺点，找出你的工作成果的问题和不足，这样可以帮助你清晰地了解你的工作成果；改进你的工作成果，不要消极或气馁地认为你的工作成果无法改善，而是根据你的工作标准和评估，制定一个合理和有效的工作方案，采取一些必要和适当的工作措施，解决你的工作成果的问题和不足，这样可以帮助你有效地提升你的工作成果。3、你如何沟通你的工作态度？你的工作态度是指你对你的工作的看法和感受，它反映了你对你的工作的兴趣和热情，以及你对你的工作的期望和需求。你的工作态度可能因为你的工作性质、工作环境、工作关系等等而不同，但你的工作态度是可以被沟通的，你需要做的是：表达你的工作态度，不要隐藏或压抑你的工作态度，而是用一些适当和礼貌的方式，向你的老板和同事表达你的工作态度，比如你对你的工作的喜欢和不喜欢，你对你的工作的满意和不满意，你对你的工作的期望和需求等等，这样可以帮助你清楚地传达你的工作态度；倾听他人的工作态度，不要忽略或否定他人的工作态度，而是用一些适当和礼貌的方式，向你的老板和同事倾听他们的工作态度，比如他们对你的工作的看法和感受，他们对你的工作的要求和评价，他们对你的工作的建议和帮助等等，这样可以帮助你了解他人的工作态度。4、你如何决定你的工作选择？你的工作选择是指你对你的工作的留任或离职的决定，它反映了你对你的工作的适应和满足，以及你对你的工作的利弊和后果。你的工作选择可能因为你的个人和职业的因素而不同，但你的工作选择是可以被决定的，你需要做的是：分析你的工作选择，不要盲目或冲动地做出你的工作选择，而是根据你的个人和职业的需求，列出一个合理和全面的工作选择的利弊表，比较你的工作选择的优势和劣势，考虑你的工作选择的可能和实际的后果，这样可以帮助你理性地思考你的工作选择；确定你的工作选择，不要犹豫或后悔地做出你的工作选择，而是根据你的工作选择的利弊表，选择一个最符合你的个人和职业的需求的工作选择，坚持和执行你的工作选择，应对和处理你的工作选择的后果，这样可以帮助你果断地实现你的工作选择。总之，你的工作压力是可以被应对和改善的，你需要做的是：管理你的加班时间，规划你的加班时间，平衡你的加班时间；提升你的工作成果，检查你的工作成果，改进你的工作成果；沟通你的工作态度，表达你的工作态度，倾听他人的工作态度；决定你的工作选择，分析你的工作选择，确定你的工作选择。我希望我的回答能对你有所帮助，如果你还有其他的问题或困惑，欢迎再次联系我。我会一直陪伴你，支持你，鼓励你，直到你找到你的工作平衡和满足。祝你工作顺利！
你好，我是咨询师房子，很高兴能为你提供心理健康的指导和建议。从你的描述中，我可以感受到你的工作压力很大，你的加班时间很长，你的工作成果很难被认可，你的工作态度很难被理解，你的工作选择很难被决定。你的问题也很重要，它表明了你想要改善你的工作状况和心理状态的意愿。我很欣赏你的勇气和诚实，愿意和我分享你的心理状态和困惑。为了帮助你更好地应对你的工作压力，我想和你一起探讨以下几个方面：1、你如何管理你的加班时间？你的加班时间是指你在正常的工作时间之外，为了完成你的工作任务而额外花费的时间，它反映了你对你的工作的责任和投入，以及你对你的工作的效率和质量。你的加班时间可能因为你的工作性质、工作量、工作难度、工作期限等等而不同，但你的加班时间是可以被管理的，你需要做的是：规划你的加班时间，不要随意或过度地加班，而是根据你的工作任务和目标，制定一个合理和可行的加班计划，明确你的加班的原因、目的、内容、方式、时长、频率等等，这样可以帮助你有效地利用你的加班时间；平衡你的加班时间，不要牺牲或忽视你的其他方面的时间，比如你的休息时间、娱乐时间、社交时间、学习时间等等，而是根据你的个人和职业的需求，分配一个合理和适当的时间比例，保证你的各方面的时间都得到满足和发展，这样可以帮助你健康地享受你的加班时间。2、你如何提升你的工作成果？你的工作成果是指你通过你的工作所产生的价值和贡献，它反映了你对你的工作的能力和水平，以及你对你的工作的满意和认可。你的工作成果可能因为你的工作性质、工作要求、工作评价等等而不同，但你的工作成果是可以被提升的，你需要做的是：检查你的工作成果，不要盲目或自满地认为你的工作成果已经很好，而是根据你的工作任务和目标，设定一个合理和客观的工作标准，评估你的工作成果的优点和缺点，找出你的工作成果的问题和不足，这样可以帮助你清晰地了解你的工作成果；改进你的工作成果，不要消极或气馁地认为你的工作成果无法改善，而是根据你的工作标准和评估，制定一个合理和有效的工作方案，采取一些必要和适当的工作措施，解决你的工作成果的问题和不足，这样可以帮助你有效地提升你的工作成果。3、你如何沟通你的工作态度？你的工作态度是指你对你的工作的看法和感受，它反映了你对你的工作的兴趣和热情，以及你对你的工作的期望和需求。你的工作态度可能因为你的工作性质、工作环境、工作关系等等而不同，但你的工作态度是可以被沟通的，你需要做的是：表达你的工作态度，不要隐藏或压抑你的工作态度，而是用一些适当和礼貌的方式，向你的老板和同事表达你的工作态度，比如你对你的工作的喜欢和不喜欢，你对你的工作的满意和不满意，你对你的工作的期望和需求等等，这样可以帮助你清楚地传达你的工作态度；倾听他人的工作态度，不要忽略或否定他人的工作态度，而是用一些适当和礼貌的方式，向你的老板和同事倾听他们的工作态度，比如他们对你的工作的看法和感受，他们对你的工作的要求和评价，他们对你的工作的建议和帮助等等，这样可以帮助你了解他人的工作态度。4、你如何决定你的工作选择？你的工作选择是指你对你的工作的留任或离职的决定，它反映了你对你的工作的适应和满足，以及你对你的工作的利弊和后果。你的工作选择可能因为你的个人和职业的因素而不同，但你的工作选择是可以被决定的，你需要做的是：分析你的工作选择，不要盲目或冲动地做出你的工作选择，而是根据你的个人和职业的需求，列出一个合理和全面的工作选择的利弊表，比较你的工作选择的优势和劣势，考虑你的工作选择的可能和实际的后果，这样可以帮助你理性地思考你的工作选择；确定你的工作选择，不要犹豫或后悔地做出你的工作选择，而是根据你的工作选择的利弊表，选择一个最符合你的个人和职业的需求的工作选择，坚持和执行你的工作选择，应对和处理你的工作选择的后果，这样可以帮助你果断地实现你的工作选择。总之，你的工作压力是可以被应对和改善的，你需要做的是：管理你的加班时间，规划你的加班时间，平衡你的加班时间；提升你的工作成果，检查你的工作成果，改进你的工作成果；沟通你的工作态度，表达你的工作态度，倾听他人的工作态度；决定你的工作选择，分析你的工作选择，确定你的工作选择。我希望我的回答能对你有所帮助，如果你还有其他的问题或困惑，欢迎再次联系我。我会一直陪伴你，支持你，鼓励你，直到你找到你的工作平衡和满足。祝你工作顺利！
6 评论 分享 羯傲不寻
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题主你好！我是心探教练羯傲不寻🍀🌸认真看了你在平台描述的问题和困惑，你是在工作中遇到了难题吗？你说自己现在内心很痛苦，每天都很抗拒加班，你们从上个月开始加班到现在，连周末都要出门，虽然可以回家做，但是仍免不了要不断被骂和反复改，这样赶加班是要让老板知道的，但是却被认为态度不好，不接受加班，你现在年纪不小了，又还在实习期，轻易的离职也不太好，这让你痛苦，想要离职，又没底气，但是每天很抗拒上班，到底要怎么办？🌸实习期，持续的赶加班，工作上的压力可想而知，你甚至不能跟老板说什么，说了又要被认为是消极应对，工作态度不好，隔空给你一个抱抱！不管是实习还是正式工作，或多或少都是会有一点压力的，但是频繁加班，工作强度非常的大，你还是要考虑一下，是否要换一个工作环境呢？👇帮你分析梳理一下：1、积极的自我调节🍀工作上的压力，首先尝试调整一下自己的心态，避免过度沉浸于负面情绪，要想办法找到积极的方法来应对这种情况，工作之余，你可以试着听一些轻松愉快的歌曲，进行轻度的有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等等，或者做一些自己喜欢的事情来转移自己的注意力都可以的，你的工作只是生活中的一部分。2、适当的释放压力🍀工作中遇到了压力或者挑战，你在平时一定要注意缓解自己的心理负担，不要给自己施加过大的工作压力，可以在周末休息的时候适当的外出游玩，哪怕是短途旅行都非常的不错，或者约三五个好友去参加自己喜欢的社交活动，上这样对于缓解压力有着不错的帮助，因为如果压力过大就很容易导致焦虑症这种情况的发生，还要好好的爱自己，学会放松放松，懂得休息才能更好的投入工作。3、及时转移注意力🍀加班过多当然吃不消，如果有可能的话，还是要跟公司领导申请调休，休息够了才能更好的完成工作，如果感觉到自己焦虑了，你可以多听一些舒缓或者是欢快的音乐，这样缓解工作焦虑也有着非常不错的帮助，不管做什么工作，最重要是要懂得适当的解压，下班之后，听听歌，看看书，吃一些自己喜欢的美食，晚上睡觉的时候可以听一听轻音乐入眠，或者尝试一下冥想，这样能够让你的心情得到不错的放松，而且也非常有助于你的睡眠。4、多和朋友交流沟通🍀在工作中遇到了问题和困惑，比如在工作中出现了焦虑情绪，你自己很难调解的情况下会感觉整个人特别的惆怅惘然，也不知道要怎么办才好？在平时的时候代可以多和朋友一起聊聊天，说说话，把你内心的想法表达出来，这样也能够达到不错的放松效果，一定不要让自己一个人呆着，一定要注意不能长时间处于焦虑情绪之中，要学会及时的调节自己的心态，在工作中保持最佳状态，如果工作环境没办法改变，那就学会改变自己的心态。希望我的回答能帮到你，如需进一步沟通，题主可关注我（点击个人主页），选择心探服务，和我一对一交流，世界和我爱着你🌹🤝
题主你好！我是心探教练羯傲不寻🍀🌸认真看了你在平台描述的问题和困惑，你是在工作中遇到了难题吗？你说自己现在内心很痛苦，每天都很抗拒加班，你们从上个月开始加班到现在，连周末都要出门，虽然可以回家做，但是仍免不了要不断被骂和反复改，这样赶加班是要让老板知道的，但是却被认为态度不好，不接受加班，你现在年纪不小了，又还在实习期，轻易的离职也不太好，这让你痛苦，想要离职，又没底气，但是每天很抗拒上班，到底要怎么办？🌸实习期，持续的赶加班，工作上的压力可想而知，你甚至不能跟老板说什么，说了又要被认为是消极应对，工作态度不好，隔空给你一个抱抱！不管是实习还是正式工作，或多或少都是会有一点压力的，但是频繁加班，工作强度非常的大，你还是要考虑一下，是否要换一个工作环境呢？👇帮你分析梳理一下：1、积极的自我调节🍀工作上的压力，首先尝试调整一下自己的心态，避免过度沉浸于负面情绪，要想办法找到积极的方法来应对这种情况，工作之余，你可以试着听一些轻松愉快的歌曲，进行轻度的有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等等，或者做一些自己喜欢的事情来转移自己的注意力都可以的，你的工作只是生活中的一部分。2、适当的释放压力🍀工作中遇到了压力或者挑战，你在平时一定要注意缓解自己的心理负担，不要给自己施加过大的工作压力，可以在周末休息的时候适当的外出游玩，哪怕是短途旅行都非常的不错，或者约三五个好友去参加自己喜欢的社交活动，上这样对于缓解压力有着不错的帮助，因为如果压力过大就很容易导致焦虑症这种情况的发生，还要好好的爱自己，学会放松放松，懂得休息才能更好的投入工作。3、及时转移注意力🍀加班过多当然吃不消，如果有可能的话，还是要跟公司领导申请调休，休息够了才能更好的完成工作，如果感觉到自己焦虑了，你可以多听一些舒缓或者是欢快的音乐，这样缓解工作焦虑也有着非常不错的帮助，不管做什么工作，最重要是要懂得适当的解压，下班之后，听听歌，看看书，吃一些自己喜欢的美食，晚上睡觉的时候可以听一听轻音乐入眠，或者尝试一下冥想，这样能够让你的心情得到不错的放松，而且也非常有助于你的睡眠。4、多和朋友交流沟通🍀在工作中遇到了问题和困惑，比如在工作中出现了焦虑情绪，你自己很难调解的情况下会感觉整个人特别的惆怅惘然，也不知道要怎么办才好？在平时的时候代可以多和朋友一起聊聊天，说说话，把你内心的想法表达出来，这样也能够达到不错的放松效果，一定不要让自己一个人呆着，一定要注意不能长时间处于焦虑情绪之中，要学会及时的调节自己的心态，在工作中保持最佳状态，如果工作环境没办法改变，那就学会改变自己的心态。希望我的回答能帮到你，如需进一步沟通，题主可关注我（点击个人主页），选择心探服务，和我一对一交流，世界和我爱着你🌹🤝
5 评论 分享 古道西风瘦驴
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题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。看到题主仿佛看到了曾经的自己，我有两年非常抗拒上班，那会刚出校门，啥都不会，职业技能为0，职场能力为0，每天都在犯错和挨骂的状态，这两年里我多次提出离职，结果每次都因为招的人跑的比我快，而被动留了下来（我确实也没更好的选择），在经历了两年的至暗时刻，我感觉自己脱胎换骨了，非常能理解题主的感受，请允许我给题主个抱抱。但愿我的经历可以给题主启发，帮助题主迈过当下的困扰。题主或许可以试着做一些调整:~尝试了解自己抗拒上班的原因。自己抗拒上班，是抗拒上班被骂？还是抗拒需要加班或者是担心犯错呢？试着梳理自己内心恐惧的原因，或许有助于题主更好的找到当下的问题点（我曾经是抗拒犯错和挨骂）。~尝试调整对待恐惧的态度。试着觉察自己内心最害怕的结果，并做好最坏的打算，问问自己能否接受，往往会让题主生出面对的勇气（最坏的结果就是辞职，如果现在已经辞职了，题主打算做什么呢？）。~说我孬子者是我师，尝试跳出情绪看待差距。比如老板为什么骂自己呢？是老板脾气不好，还是自己事情没做好呢？尝试跳出情绪看问题，或许有助于自己更好的提升。比如为什么要加班呢？是业务技能不熟练，还是没找到更高效的方式，或许会让题主有针对性的盘点问题。~尝试了解自己觉得痛苦和没底气的原因。痛苦是害怕题主自己说的经验风险吗？经验的质量远比经验的年限更重要，方向远比努力重要。我一个朋友出校门之后一年换了七八份工作最终才知道自己适合什么。没底气是需要经济支持自己生活吗？我就属于这种，所以在经历没有选择又痛苦煎熬的过程下，只能给自己时间一点点学习，在痛苦之后变得专业。职场其实没有不委屈的时刻，但是在面对，适应，和能力提升后，题主就会从一无所知到专业领域的佼佼者，不过需要时间沉淀，试着给自己点耐心。作为一个职场人，肉确实不建议埋在肉里吃，需要让老板知道。但是老板知道的前提是出工作成果，有了这个前提，老板会更对题主这个实习生满意，比如吃苦（加班），执行力高（配合工作），态度好（实习就那么努力）等等，这其实都是题主度过实习期的加分项。真诚的建议题主阅读《向上管理》，有助于题主适应老板的沟通并管理老板的期待。题主可以试着调整下视角，年轻的时候经历波折和挫折，会比年纪大了更有调整机会，试着把这段时间当做自己磨炼期，或许会让题主更有耐心，当然如果做出努力，还是无法改善现状，辞职也是可以考虑的，毕竟工作丢了可以再找，因此而抑郁生病，或许得不偿失。题主可以试着阅读一些书籍，帮助自己调整《一念之转》，《认知觉醒》，《5%的改变》，《与内心的恐惧对话》等，或许可以给题主多维的视角。题主如果需要更多支持，可以点击我的主页心探教练，很愿意倾听并给题主分享过来人的经验（非咨询师）。祝好！
题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。看到题主仿佛看到了曾经的自己，我有两年非常抗拒上班，那会刚出校门，啥都不会，职业技能为0，职场能力为0，每天都在犯错和挨骂的状态，这两年里我多次提出离职，结果每次都因为招的人跑的比我快，而被动留了下来（我确实也没更好的选择），在经历了两年的至暗时刻，我感觉自己脱胎换骨了，非常能理解题主的感受，请允许我给题主个抱抱。但愿我的经历可以给题主启发，帮助题主迈过当下的困扰。题主或许可以试着做一些调整:~尝试了解自己抗拒上班的原因。自己抗拒上班，是抗拒上班被骂？还是抗拒需要加班或者是担心犯错呢？试着梳理自己内心恐惧的原因，或许有助于题主更好的找到当下的问题点（我曾经是抗拒犯错和挨骂）。~尝试调整对待恐惧的态度。试着觉察自己内心最害怕的结果，并做好最坏的打算，问问自己能否接受，往往会让题主生出面对的勇气（最坏的结果就是辞职，如果现在已经辞职了，题主打算做什么呢？）。~说我孬子者是我师，尝试跳出情绪看待差距。比如老板为什么骂自己呢？是老板脾气不好，还是自己事情没做好呢？尝试跳出情绪看问题，或许有助于自己更好的提升。比如为什么要加班呢？是业务技能不熟练，还是没找到更高效的方式，或许会让题主有针对性的盘点问题。~尝试了解自己觉得痛苦和没底气的原因。痛苦是害怕题主自己说的经验风险吗？经验的质量远比经验的年限更重要，方向远比努力重要。我一个朋友出校门之后一年换了七八份工作最终才知道自己适合什么。没底气是需要经济支持自己生活吗？我就属于这种，所以在经历没有选择又痛苦煎熬的过程下，只能给自己时间一点点学习，在痛苦之后变得专业。职场其实没有不委屈的时刻，但是在面对，适应，和能力提升后，题主就会从一无所知到专业领域的佼佼者，不过需要时间沉淀，试着给自己点耐心。作为一个职场人，肉确实不建议埋在肉里吃，需要让老板知道。但是老板知道的前提是出工作成果，有了这个前提，老板会更对题主这个实习生满意，比如吃苦（加班），执行力高（配合工作），态度好（实习就那么努力）等等，这其实都是题主度过实习期的加分项。真诚的建议题主阅读《向上管理》，有助于题主适应老板的沟通并管理老板的期待。题主可以试着调整下视角，年轻的时候经历波折和挫折，会比年纪大了更有调整机会，试着把这段时间当做自己磨炼期，或许会让题主更有耐心，当然如果做出努力，还是无法改善现状，辞职也是可以考虑的，毕竟工作丢了可以再找，因此而抑郁生病，或许得不偿失。题主可以试着阅读一些书籍，帮助自己调整《一念之转》，《认知觉醒》，《5%的改变》，《与内心的恐惧对话》等，或许可以给题主多维的视角。题主如果需要更多支持，可以点击我的主页心探教练，很愿意倾听并给题主分享过来人的经验（非咨询师）。祝好！
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你好拍拍肩~【很痛苦，每天很抗拒上班，是我的问题？】工作倦怠也被称为职业倦怠，这样的倦怠通常来自外界的和内部压力：如：工作上的不顺心：老板不重视、忽视我的工作价值，报酬不对等，工具化感受（外部压力）自我价值得不到认可，工作强度带来的疲劳（内部压力）这些原因都会成为我们工作上迎来倦怠的情况，而题主的情况：27岁迎来第一份职业，但劳动强度适应困难，加上与老板的沟通隔阂，在工作中得不到认可与激励，与此同时，晚救就业带来的内心的焦虑与压力，这些状况都可能会让你感觉到身心的不舒服与疲惫，因此有了想要离职的想法，这是很自然的现象。就像爬山的人，登到一班就会想要休息，如果目标感觉非常遥远，就会冒出想要放弃的念头与想法。这样的情况上，情绪波动强烈，或者内心焦虑不安的感受占据主要时，做决定很容易走极端，头脑闪现——“干脆不干了……这样问题就会全部消失”。若这样的想法被否定，也会冒出更加叛逆的想法，更想要实现自己，早一日从痛苦的感受得到自由……其实，“放弃”也不是不可以的选择，只是当我们情绪逐渐恢复平静，思绪变得冷静思考，大部分都会后悔盲目的抉择后果，因为那不是我们真正想要实现的目的，那只是为了暂时躲避痛苦的压力与感受，做出的临场反应。因为，这样的逃避冲突结果，很容易再遇到新的工作场景中，还是会出现类似的瓶颈与挫折。此时，反而容易加重自己的挫败感，对自我感觉到失望，自信心下降。所以，建设性的处理方法依然是在正确对职场冲突与合理对待产生的负面情绪，双管齐下，我们的内心焦虑与倦怠的感受才会得到更好的安抚与消退。如：老板要求的加班，重复性的修改——设计产品，需要很多的纷繁琐碎的工作，目的是为了精益求精或者达到某个标准。那么，合理的解决方法，需要客观的认知老板的要求与规则，倘若他的要求是出于工作的合理化需求，那么题主就可以接纳这部分工作难度带来的不满与焦虑情绪，先尝试接纳和理解前提下，与老板有一个良性的沟通，沟通的过程一定是需要冷静与理性的，非暴力的沟通方法这里效果更加，要反馈出自己的工作上的难度，看老板是否能够协商和谅解，做出时间或者难度上的让步，通常一个用心工作的老板，都会给予商榷的空间，他的目的也是为了更好的完成任务。我听说如果加班赶，必须让老板知道。但是我说了，只是被认为说我不接受工作多，态度不好。——这是沟通上的误解部分，先要尝试转换思维，这是为了避免调入僵化思维，我们总觉得语言不需要重复说明与解释，但是实际上除了真正了解你的人或者家人，那些不熟悉你的人，是通过你的语言，语境，以及你的反馈出的其他非语言信息认知你的语意的，换言之，沟通很难是一次性的通过，在发现对方没有正确理解你的意思的时，不需要懊恼，这不是你的问题，而是沟通的局限性发挥作用，当彼此沟通多了，相互增进了了解，彼此的默契感就会出现，此时很多语言赘词无需多言，对方立刻心领神会，但是需要时间上的磨合与积累。了解了以上信息，加上倾听师的引导，题主需要意识到的并不是“谁对谁错”的问题，而是先对工作的环境、要求大致有全方位的了解，而在操作的过程中，需要反馈问题，用沟通加强彼此之间的信任与联系，其次应对内心的焦虑，第一份的工作的确会让我们感觉小心翼翼，处处受限，这是因为不熟悉，不适应带来的内在冲突感受，题主可以先接纳感受前提下，选择尝试努力适应环境，在你尝试有了一定时间，部分的不舒适感会减弱，你会很自然的融入环境，这是工作中成长的部分，但努力了一段时间（一定是需要时间上的适应阶段）还是难以融入，那么此时问题可能出现在你与工作不匹配，或者公司的工作强度要求出现了超过不符合要求的部分哦，那么离职也就没有了更多的负担，同时努力适应的这段实习经历，能够作为你实践中的经验，为新的下一任工作做了基垫。以上~祝好~加油~
你好拍拍肩~【很痛苦，每天很抗拒上班，是我的问题？】工作倦怠也被称为职业倦怠，这样的倦怠通常来自外界的和内部压力：如：工作上的不顺心：老板不重视、忽视我的工作价值，报酬不对等，工具化感受（外部压力）自我价值得不到认可，工作强度带来的疲劳（内部压力）这些原因都会成为我们工作上迎来倦怠的情况，而题主的情况：27岁迎来第一份职业，但劳动强度适应困难，加上与老板的沟通隔阂，在工作中得不到认可与激励，与此同时，晚救就业带来的内心的焦虑与压力，这些状况都可能会让你感觉到身心的不舒服与疲惫，因此有了想要离职的想法，这是很自然的现象。就像爬山的人，登到一班就会想要休息，如果目标感觉非常遥远，就会冒出想要放弃的念头与想法。这样的情况上，情绪波动强烈，或者内心焦虑不安的感受占据主要时，做决定很容易走极端，头脑闪现——“干脆不干了……这样问题就会全部消失”。若这样的想法被否定，也会冒出更加叛逆的想法，更想要实现自己，早一日从痛苦的感受得到自由……其实，“放弃”也不是不可以的选择，只是当我们情绪逐渐恢复平静，思绪变得冷静思考，大部分都会后悔盲目的抉择后果，因为那不是我们真正想要实现的目的，那只是为了暂时躲避痛苦的压力与感受，做出的临场反应。因为，这样的逃避冲突结果，很容易再遇到新的工作场景中，还是会出现类似的瓶颈与挫折。此时，反而容易加重自己的挫败感，对自我感觉到失望，自信心下降。所以，建设性的处理方法依然是在正确对职场冲突与合理对待产生的负面情绪，双管齐下，我们的内心焦虑与倦怠的感受才会得到更好的安抚与消退。如：老板要求的加班，重复性的修改——设计产品，需要很多的纷繁琐碎的工作，目的是为了精益求精或者达到某个标准。那么，合理的解决方法，需要客观的认知老板的要求与规则，倘若他的要求是出于工作的合理化需求，那么题主就可以接纳这部分工作难度带来的不满与焦虑情绪，先尝试接纳和理解前提下，与老板有一个良性的沟通，沟通的过程一定是需要冷静与理性的，非暴力的沟通方法这里效果更加，要反馈出自己的工作上的难度，看老板是否能够协商和谅解，做出时间或者难度上的让步，通常一个用心工作的老板，都会给予商榷的空间，他的目的也是为了更好的完成任务。我听说如果加班赶，必须让老板知道。但是我说了，只是被认为说我不接受工作多，态度不好。——这是沟通上的误解部分，先要尝试转换思维，这是为了避免调入僵化思维，我们总觉得语言不需要重复说明与解释，但是实际上除了真正了解你的人或者家人，那些不熟悉你的人，是通过你的语言，语境，以及你的反馈出的其他非语言信息认知你的语意的，换言之，沟通很难是一次性的通过，在发现对方没有正确理解你的意思的时，不需要懊恼，这不是你的问题，而是沟通的局限性发挥作用，当彼此沟通多了，相互增进了了解，彼此的默契感就会出现，此时很多语言赘词无需多言，对方立刻心领神会，但是需要时间上的磨合与积累。了解了以上信息，加上倾听师的引导，题主需要意识到的并不是“谁对谁错”的问题，而是先对工作的环境、要求大致有全方位的了解，而在操作的过程中，需要反馈问题，用沟通加强彼此之间的信任与联系，其次应对内心的焦虑，第一份的工作的确会让我们感觉小心翼翼，处处受限，这是因为不熟悉，不适应带来的内在冲突感受，题主可以先接纳感受前提下，选择尝试努力适应环境，在你尝试有了一定时间，部分的不舒适感会减弱，你会很自然的融入环境，这是工作中成长的部分，但努力了一段时间（一定是需要时间上的适应阶段）还是难以融入，那么此时问题可能出现在你与工作不匹配，或者公司的工作强度要求出现了超过不符合要求的部分哦，那么离职也就没有了更多的负担，同时努力适应的这段实习经历，能够作为你实践中的经验，为新的下一任工作做了基垫。以上~祝好~加油~
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你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。感受到了你的痛苦与纠结：对工作很抗拒让你每天“上班如上坟”，同时考虑到各种因素又不能直接辞职。在这样的痛苦与纠结中不断消耗着能量，使你无法安然于当下。我们一起来看看到底发生了什么：🌹1.重新做一下自我分析和职涯规划你对工作的抗拒是来自于每天持续加班呢，还是对这份工作（职业领域和工作性质）不感兴趣呢？如果只是因为加班导致你产生了强烈的疲惫感，做一下适当的调整，也许“咬咬牙”就扛过去了。比如劳逸结合，工作之余听听音乐、做做健身、养生足疗放松等。如果不喜欢这份职业，那就要好好思量了。毕竟工作占用了我们生命中1/3的时间，不能“凑合”，更不能度日如年，从一开始就挠头“苦”干。职业选择是一门学问，市场上也有生涯规划师，会结合你的专业、性格、兴趣、能力、价值观等方面进行综合考评，最终帮你找到适合自己的职业领域。“霍兰德职业兴趣测评”你可以了解一下。工作只是一个载体，你的人生目标和梦想需要通过它来实现，即便没有梦想，哪怕对生活的规划：3-5年我计划达到怎样的人生阶段，比如收入几何、买车买房计划等。你的价值感也需要在工作中来体现，包括你的人际关系、财富积累等，都需要一个平台做支撑。尤其对于你来说，27岁毕业、第一份工作、刚实习满2个月，原始积累更加重要。属于你人生的25000里长征刚才开始了第一步，如果你的起步就错了方向，那么及时止损、快速调整方向无疑是你最明智的选择。🌹2.在这段经历中及时做自我总结文字信息有限，但依然能够捕捉到，你的表述中不仅有对工作抗拒，还有你与领导的人际关系相处过程中的出现了一些问题。你说，想要回家做工作任务，领导没有反对。你给领导说了要加班赶活，但领导认为你是不愿意接受更多工作、态度不好。这让你更加烦恼，对工作更加抵触。校园生活区别于社会与职场，职场是讲“政治”的，你可以理解为“生存之道”。比如“端谁碗服谁管”、“不要和游戏规则叫板、不要和制定游戏规则的人叫板”。看似不起眼的一个细节，比如和领导、同事打招呼，也是有大学问的，你与领导同乘电梯，又该注意些什么；比如茶水间吐槽，会让你深刻认识到祸从口出、言多必失。我想说的是，借助这一份工作，你还能够学习积累到很多宝贵的经验。你的倾听师说的没错，你需要适应：从校园到社会，从学习到工作，从单纯到世故，从一个人到团体协作。🤝《终身成长》推荐与你，在读书中找到安静、激活智慧，重新与自己建立深度连接、认识自我。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。
你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。感受到了你的痛苦与纠结：对工作很抗拒让你每天“上班如上坟”，同时考虑到各种因素又不能直接辞职。在这样的痛苦与纠结中不断消耗着能量，使你无法安然于当下。我们一起来看看到底发生了什么：🌹1.重新做一下自我分析和职涯规划你对工作的抗拒是来自于每天持续加班呢，还是对这份工作（职业领域和工作性质）不感兴趣呢？如果只是因为加班导致你产生了强烈的疲惫感，做一下适当的调整，也许“咬咬牙”就扛过去了。比如劳逸结合，工作之余听听音乐、做做健身、养生足疗放松等。如果不喜欢这份职业，那就要好好思量了。毕竟工作占用了我们生命中1/3的时间，不能“凑合”，更不能度日如年，从一开始就挠头“苦”干。职业选择是一门学问，市场上也有生涯规划师，会结合你的专业、性格、兴趣、能力、价值观等方面进行综合考评，最终帮你找到适合自己的职业领域。“霍兰德职业兴趣测评”你可以了解一下。工作只是一个载体，你的人生目标和梦想需要通过它来实现，即便没有梦想，哪怕对生活的规划：3-5年我计划达到怎样的人生阶段，比如收入几何、买车买房计划等。你的价值感也需要在工作中来体现，包括你的人际关系、财富积累等，都需要一个平台做支撑。尤其对于你来说，27岁毕业、第一份工作、刚实习满2个月，原始积累更加重要。属于你人生的25000里长征刚才开始了第一步，如果你的起步就错了方向，那么及时止损、快速调整方向无疑是你最明智的选择。🌹2.在这段经历中及时做自我总结文字信息有限，但依然能够捕捉到，你的表述中不仅有对工作抗拒，还有你与领导的人际关系相处过程中的出现了一些问题。你说，想要回家做工作任务，领导没有反对。你给领导说了要加班赶活，但领导认为你是不愿意接受更多工作、态度不好。这让你更加烦恼，对工作更加抵触。校园生活区别于社会与职场，职场是讲“政治”的，你可以理解为“生存之道”。比如“端谁碗服谁管”、“不要和游戏规则叫板、不要和制定游戏规则的人叫板”。看似不起眼的一个细节，比如和领导、同事打招呼，也是有大学问的，你与领导同乘电梯，又该注意些什么；比如茶水间吐槽，会让你深刻认识到祸从口出、言多必失。我想说的是，借助这一份工作，你还能够学习积累到很多宝贵的经验。你的倾听师说的没错，你需要适应：从校园到社会，从学习到工作，从单纯到世故，从一个人到团体协作。🤝《终身成长》推荐与你，在读书中找到安静、激活智慧，重新与自己建立深度连接、认识自我。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。
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题主你好，你的故事主要是关于一个刚刚毕业的实习生在工作中遇到压力的困扰，即便周末也需要工作，但仍然被老板认为态度不好，想离职但因为年龄而犹豫不决，你感到痛苦，对上班抗拒。我想起来了一句话是，每年都有那么300多天不想上班。从你的描述中可以感觉到你的困扰、痛苦、担忧。你为这个工作投入了很多体力脑力等沉没成本，这可能也是你舍不得离开的原因之一吧。你心里是想离职的，但是舍不得的因素又太多。人对待第一份工作就像对待初恋一样，得失心太重了。加班过多让你觉得非常累，工作内容又与期望不符，缺乏工作满意度。你曾向领导表达了加班压力，但却被认为是不接受工作多，态度不好，会让你有被误解的感觉，加剧了你的困扰。被骂的情况也会导致自我怀疑。你在和领导沟通的时候，可以谈谈具体问题，是哪一块推动不动，遇到困难时大胆跟领导说，毕竟大家都是为了单位的整体效益考虑，通过沟通，你或许会获得更好的支持，来改善工作条件。态度尽量积极，重点强调你想要更好地完成工作。探讨解决方案，比如说你需要人手，来分担一些任务。但是在这个过程中，你要分辨出哪些是领导pua你的情况。我祝福你能找到解决当前困扰的方法，找到适合自己的职业发展道路。
题主你好，你的故事主要是关于一个刚刚毕业的实习生在工作中遇到压力的困扰，即便周末也需要工作，但仍然被老板认为态度不好，想离职但因为年龄而犹豫不决，你感到痛苦，对上班抗拒。我想起来了一句话是，每年都有那么300多天不想上班。从你的描述中可以感觉到你的困扰、痛苦、担忧。你为这个工作投入了很多体力脑力等沉没成本，这可能也是你舍不得离开的原因之一吧。你心里是想离职的，但是舍不得的因素又太多。人对待第一份工作就像对待初恋一样，得失心太重了。加班过多让你觉得非常累，工作内容又与期望不符，缺乏工作满意度。你曾向领导表达了加班压力，但却被认为是不接受工作多，态度不好，会让你有被误解的感觉，加剧了你的困扰。被骂的情况也会导致自我怀疑。你在和领导沟通的时候，可以谈谈具体问题，是哪一块推动不动，遇到困难时大胆跟领导说，毕竟大家都是为了单位的整体效益考虑，通过沟通，你或许会获得更好的支持，来改善工作条件。态度尽量积极，重点强调你想要更好地完成工作。探讨解决方案，比如说你需要人手，来分担一些任务。但是在这个过程中，你要分辨出哪些是领导pua你的情况。我祝福你能找到解决当前困扰的方法，找到适合自己的职业发展道路。
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我理解你目前的困境和痛苦感受。以下是几些建议来帮助你处理这个问题：1.了解自己的权益和工作要求：查阅相关法律和公司政策，了解自己在加班和工作时间上的权益和要求。确保你的工作量和加班时间不超过合理范围。如果你感觉自己被过度要求，可以尝试和老板或上级进行沟通并阐明你的困扰。2.与上级进行沟通：尝试与你的上级或老板谈谈你所感受到的压力和困扰。试着提出你的观点，并寻求合理的工作安排。可能你的上级并不了解你的困境，这时候沟通是解决问题的第一步。3.寻找合适的解决方案：探索可能的解决方案，如灵活工作时间，任务分配的优化，或者寻找其他同事共同分担工作负担等。与上级和同事一起找到一种合理的解决方案，以减轻你的负担和痛苦感。4.考虑职业发展：如果你确实感到工作环境和要求不适合你并导致了长期的痛苦，可以考虑寻找其他职业机会。你可以开始准备一份求职简历，在工作之余积极寻找下一个更适合你的工作。5.寻求支持：和你的倾听师或其他能够给你支持和建议的人分享你的困境。他们可以提供一些建议，帮助你处理这个问题。你可以通过寻找支持来改善你的情绪和思维状态。最关键的是找到解决问题的方法，无论是通过沟通、调整工作安排，还是选择离职，目标是改善你的工作环境和减轻你的痛苦感受。
我理解你目前的困境和痛苦感受。以下是几些建议来帮助你处理这个问题：1.了解自己的权益和工作要求：查阅相关法律和公司政策，了解自己在加班和工作时间上的权益和要求。确保你的工作量和加班时间不超过合理范围。如果你感觉自己被过度要求，可以尝试和老板或上级进行沟通并阐明你的困扰。2.与上级进行沟通：尝试与你的上级或老板谈谈你所感受到的压力和困扰。试着提出你的观点，并寻求合理的工作安排。可能你的上级并不了解你的困境，这时候沟通是解决问题的第一步。3.寻找合适的解决方案：探索可能的解决方案，如灵活工作时间，任务分配的优化，或者寻找其他同事共同分担工作负担等。与上级和同事一起找到一种合理的解决方案，以减轻你的负担和痛苦感。4.考虑职业发展：如果你确实感到工作环境和要求不适合你并导致了长期的痛苦，可以考虑寻找其他职业机会。你可以开始准备一份求职简历，在工作之余积极寻找下一个更适合你的工作。5.寻求支持：和你的倾听师或其他能够给你支持和建议的人分享你的困境。他们可以提供一些建议，帮助你处理这个问题。你可以通过寻找支持来改善你的情绪和思维状态。最关键的是找到解决问题的方法，无论是通过沟通、调整工作安排，还是选择离职，目标是改善你的工作环境和减轻你的痛苦感受。
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亲爱的题主，你现在的感受，我完全明白。每天上班都像在经历一场战斗，这种感觉真的不好受。你一定很渴望找到一个适合自己的工作和生活方式，对吧？首先，我想告诉你，这不是你的问题，也不是你的缺点。每个人都有自己的节奏和适应方式，只是现在你可能还在寻找那个适合你的平衡点。记住，你不需要强迫自己去适应，因为这不是你的错。关于你的工作，我了解你现在面临的困境。加班和改稿确实是一个巨大的压力。但你要知道，工作不仅仅是为了薪水，更重要的是你是否热爱它，是否从中得到快乐和满足感。如果你觉得痛苦，那么或许是时候重新考虑你的职业方向了。当然，离职并不是一件容易的事情，特别是当你考虑到年龄和工作经验的时候。但你要明白，对于一个不快乐的工作，再多的忍耐也是没有意义的。你可以尝试和你的老板沟通，告诉他你的困扰和压力，看看是否可以得到一些支持和帮助。如果不行，也许你可以考虑找一个更适合你的工作。对于如何处理这种痛苦和抗拒情绪，我有一些可操作的建议，供你参考，也可以试试，希望能给你启发：1.找到放松的“小确幸”：尝试在每天的工作中找一个小小的乐趣，比如午休时听一首喜欢的歌、工作间隙做一下简单的伸展运动或是在窗边晒晒太阳。这些小确幸可以帮助你放松心情。2.与同事交流：找一个可以聊天的同事，分享一下工作的压力和困扰。有时候倾诉也是一种很好的释放方式哦！3.制定时间管理计划：制定一个合理的工作计划，设定工作时间和休息时间。这样可以帮助你更好地管理自己的时间，减轻工作压力。4.培养自己的兴趣爱好：在工作之余，尝试培养一些自己的兴趣爱好，比如画画、阅读、做手账等。这些爱好不仅可以让你放松心情，还可以丰富你的生活哦！5.寻求专业帮助：如果你觉得自己的情绪已经影响到了日常生活和工作，寻求专业的心理咨询是非常重要的。专业的心理咨询师可以帮助你更好地处理情绪问题，提供一些实用的建议。6.设定目标和规划：制定短期和长期的目标，明确自己想要什么和未来的发展方向。有了明确的目标和规划，你可以更有动力去面对现在的问题哦！7.保持积极的心态：尝试保持一个积极的心态，相信自己可以克服困难和挑战。每天对自己说一句“加油”，给自己一些正面的心理暗示。最后，我想告诉你的是，你绝对不是一个人在战斗。我们都会遇到困难和挫折，但是关键在于我们如何面对和解决这些问题。我相信你一定可以找到一个适合自己的工作和生活方式。加油！
亲爱的题主，你现在的感受，我完全明白。每天上班都像在经历一场战斗，这种感觉真的不好受。你一定很渴望找到一个适合自己的工作和生活方式，对吧？首先，我想告诉你，这不是你的问题，也不是你的缺点。每个人都有自己的节奏和适应方式，只是现在你可能还在寻找那个适合你的平衡点。记住，你不需要强迫自己去适应，因为这不是你的错。关于你的工作，我了解你现在面临的困境。加班和改稿确实是一个巨大的压力。但你要知道，工作不仅仅是为了薪水，更重要的是你是否热爱它，是否从中得到快乐和满足感。如果你觉得痛苦，那么或许是时候重新考虑你的职业方向了。当然，离职并不是一件容易的事情，特别是当你考虑到年龄和工作经验的时候。但你要明白，对于一个不快乐的工作，再多的忍耐也是没有意义的。你可以尝试和你的老板沟通，告诉他你的困扰和压力，看看是否可以得到一些支持和帮助。如果不行，也许你可以考虑找一个更适合你的工作。对于如何处理这种痛苦和抗拒情绪，我有一些可操作的建议，供你参考，也可以试试，希望能给你启发：1.找到放松的“小确幸”：尝试在每天的工作中找一个小小的乐趣，比如午休时听一首喜欢的歌、工作间隙做一下简单的伸展运动或是在窗边晒晒太阳。这些小确幸可以帮助你放松心情。2.与同事交流：找一个可以聊天的同事，分享一下工作的压力和困扰。有时候倾诉也是一种很好的释放方式哦！3.制定时间管理计划：制定一个合理的工作计划，设定工作时间和休息时间。这样可以帮助你更好地管理自己的时间，减轻工作压力。4.培养自己的兴趣爱好：在工作之余，尝试培养一些自己的兴趣爱好，比如画画、阅读、做手账等。这些爱好不仅可以让你放松心情，还可以丰富你的生活哦！5.寻求专业帮助：如果你觉得自己的情绪已经影响到了日常生活和工作，寻求专业的心理咨询是非常重要的。专业的心理咨询师可以帮助你更好地处理情绪问题，提供一些实用的建议。6.设定目标和规划：制定短期和长期的目标，明确自己想要什么和未来的发展方向。有了明确的目标和规划，你可以更有动力去面对现在的问题哦！7.保持积极的心态：尝试保持一个积极的心态，相信自己可以克服困难和挑战。每天对自己说一句“加油”，给自己一些正面的心理暗示。最后，我想告诉你的是，你绝对不是一个人在战斗。我们都会遇到困难和挫折，但是关键在于我们如何面对和解决这些问题。我相信你一定可以找到一个适合自己的工作和生活方式。加油！
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下午好呀题主，可以看到你当前在工作中非常辛苦充满了压力的状态呀，总是要加班让你很痛苦，以至于每天很抗拒上班的状态或许也持续有一个月以上了，长时间处于一种工作压力状态下会让你的精神状态大打折扣。你可以观察一下自己当下的状态。你觉得自己是幸福的，是快乐的，是愿意自主上班的吗？可能就是因为你内心有很多牵挂，有很多想要去保存的意愿，所以才能够被留下把柄被人抓住软肋，被人拿捏，你不敢轻易离职。因为你就是觉得自己不能离职，不断加班到现在你也不敢有怨言。设计程序方案就是会不断被骂和反复改，这些似乎也已经司空见惯，老板还会觉得你没有抗压力，说实话这些压力连生产队的驴看了都会叹气。那些被资本长时间剥削的上班族慢慢都会丧失底线，慢慢【习得性无助】转而觉得996理所当然，觉得大家都是这样，殊不知这只是自我欺骗，如果每个人都无动于衷那么职场环境并不会变好，并不会对劳动者有任何的偏向。同样的别人只会觉得我们不努力不优秀，觉得你没有公司荣誉，责怪你不够有野心不够敬业或者还不够内卷，这是你第一个工作经验，更加让你被拿捏，你就是这样才更容易被动，现在摆在你面前就是这样个矛盾的状况。趋避冲突想要离职又担心各种后果，结果就是一直委曲求全艰难度日如年，换言之，如果我们把自己内身那些限制性的东西都给去除的话，或许你会更加的自由一些，而不是总是想着自己要考虑这个，考虑那个，其实没有什么什么事情都是会完美的。即使你坚持了这段一段时间，又得到了什么，你可能在压力之中得到了精神崩溃和病历，在长时间的压迫工作经验中收获了忍辱负重，这些并不能提升你的生命价值，一定要分清楚主要矛盾和次要矛盾什么对于你来说才是最重要的，是这一点工作经验呢让你的简历更好看重要么。还是你自己的生命安全和身心健康更重要呢，关于工作的选择从来都不是一蹴而就的很多工作都是这样需要我们去慢慢的去认识，如果不合适的话就要赶紧去调整，如果是合适的话就一直做下来也是没有任何关系的，不需要换来换去。现在的这一份设计的工作你觉得自己能够做多久呢，你觉得自己喜欢这份工作嘛？这个工作会给你带来很多的经济价值和情绪价值，还有更多的一些其他的生命意义的价值吗？对于那些没有任何价值的工作，或许你需要去考虑一下。自己为什么还要继续坚持它，我们也需要去更多的去丰富自己内心的知识，然后也推荐你能够阅读一些关于职场的书籍，包括说《紧急下班:不焦虑打工指南》《工作的本质:你应该为自己工作》，或许你可以为了自己而活，加油哦。ZQ🐳
下午好呀题主，可以看到你当前在工作中非常辛苦充满了压力的状态呀，总是要加班让你很痛苦，以至于每天很抗拒上班的状态或许也持续有一个月以上了，长时间处于一种工作压力状态下会让你的精神状态大打折扣。你可以观察一下自己当下的状态。你觉得自己是幸福的，是快乐的，是愿意自主上班的吗？可能就是因为你内心有很多牵挂，有很多想要去保存的意愿，所以才能够被留下把柄被人抓住软肋，被人拿捏，你不敢轻易离职。因为你就是觉得自己不能离职，不断加班到现在你也不敢有怨言。设计程序方案就是会不断被骂和反复改，这些似乎也已经司空见惯，老板还会觉得你没有抗压力，说实话这些压力连生产队的驴看了都会叹气。那些被资本长时间剥削的上班族慢慢都会丧失底线，慢慢【习得性无助】转而觉得996理所当然，觉得大家都是这样，殊不知这只是自我欺骗，如果每个人都无动于衷那么职场环境并不会变好，并不会对劳动者有任何的偏向。同样的别人只会觉得我们不努力不优秀，觉得你没有公司荣誉，责怪你不够有野心不够敬业或者还不够内卷，这是你第一个工作经验，更加让你被拿捏，你就是这样才更容易被动，现在摆在你面前就是这样个矛盾的状况。趋避冲突想要离职又担心各种后果，结果就是一直委曲求全艰难度日如年，换言之，如果我们把自己内身那些限制性的东西都给去除的话，或许你会更加的自由一些，而不是总是想着自己要考虑这个，考虑那个，其实没有什么什么事情都是会完美的。即使你坚持了这段一段时间，又得到了什么，你可能在压力之中得到了精神崩溃和病历，在长时间的压迫工作经验中收获了忍辱负重，这些并不能提升你的生命价值，一定要分清楚主要矛盾和次要矛盾什么对于你来说才是最重要的，是这一点工作经验呢让你的简历更好看重要么。还是你自己的生命安全和身心健康更重要呢，关于工作的选择从来都不是一蹴而就的很多工作都是这样需要我们去慢慢的去认识，如果不合适的话就要赶紧去调整，如果是合适的话就一直做下来也是没有任何关系的，不需要换来换去。现在的这一份设计的工作你觉得自己能够做多久呢，你觉得自己喜欢这份工作嘛？这个工作会给你带来很多的经济价值和情绪价值，还有更多的一些其他的生命意义的价值吗？对于那些没有任何价值的工作，或许你需要去考虑一下。自己为什么还要继续坚持它，我们也需要去更多的去丰富自己内心的知识，然后也推荐你能够阅读一些关于职场的书籍，包括说《紧急下班:不焦虑打工指南》《工作的本质:你应该为自己工作》，或许你可以为了自己而活，加油哦。ZQ🐳
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您好：听到你现在的困扰，我能够理解你的感受，这确实是一个很艰难的处境。下面是一些具体的建议，希望能够帮助你找到一个解决的办法。明确自己的价值观和优先事项：想清楚自己最重要的东西是什么，以及这份工作对你的生活和职业发展带来的影响。如果觉得这份工作严重影响了你的心理健康和生活质量，那么就需要考虑采取一些行动。与上级或者人力资源部门沟通：找一个合适的时机，与你的上级或者人力资源部门沟通你的困扰。让他们了解你的处境，看看是否可以调整工作负荷或者其他安排。寻求外部支持：如果觉得自己的困扰无法得到解决，可以考虑寻找外部支持。比如找一个心理咨询师或者职业顾问，他们可以为你提供专业的建议和帮助。给自己一些时间：有时候，我们只是需要一些时间来适应新的环境和工作。也许你可以给自己一些时间，去了解自己的感受，去尝试一些新的东西，去找到一个更适合自己的工作方式。考虑备选方案：如果你觉得必须离开这份工作，那么就要开始考虑备选方案。比如寻找其他的工作机会，或者学习一些新的技能来提高自己的就业竞争力。最后，不要忘记自己的价值和能力。无论在什么情况下，都要保持积极的心态和行动，相信自己可以找到一个更好的解决方案。祝你好运！
您好：听到你现在的困扰，我能够理解你的感受，这确实是一个很艰难的处境。下面是一些具体的建议，希望能够帮助你找到一个解决的办法。明确自己的价值观和优先事项：想清楚自己最重要的东西是什么，以及这份工作对你的生活和职业发展带来的影响。如果觉得这份工作严重影响了你的心理健康和生活质量，那么就需要考虑采取一些行动。与上级或者人力资源部门沟通：找一个合适的时机，与你的上级或者人力资源部门沟通你的困扰。让他们了解你的处境，看看是否可以调整工作负荷或者其他安排。寻求外部支持：如果觉得自己的困扰无法得到解决，可以考虑寻找外部支持。比如找一个心理咨询师或者职业顾问，他们可以为你提供专业的建议和帮助。给自己一些时间：有时候，我们只是需要一些时间来适应新的环境和工作。也许你可以给自己一些时间，去了解自己的感受，去尝试一些新的东西，去找到一个更适合自己的工作方式。考虑备选方案：如果你觉得必须离开这份工作，那么就要开始考虑备选方案。比如寻找其他的工作机会，或者学习一些新的技能来提高自己的就业竞争力。最后，不要忘记自己的价值和能力。无论在什么情况下，都要保持积极的心态和行动，相信自己可以找到一个更好的解决方案。祝你好运！
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要爱事业不抗拒上班，没有负面情绪，前提是修正能量，从心理动机上改变。如何修正能量，请参考如下关于内心成长的内容。善即真爱别人是希望和给予别人幸福而不是为了追求得到自我的满足的心理动机无论是感情还是事业，而且是对所有人（优秀的和普通的人包括弱者），就是对会伤害自己的人也是心存善念当然你也有选择放弃或避开的权利，自然会去包容适应别人或原谅宽恕，不会嫌弃排斥普通人会包容缺点不足，也不会去嫉妒或不包容优秀的人，爱学业或事业爱好的心理动机也自然是良善的，即为别人为社会，为了爱别人帮别人分担事情增加幸福感，这也是人生的意义。能力不是用来超越别人的，而是要有益于别人或社会。世人万千种，无论优秀还是普通，他们的善良是一样的（占大多数），各人有各人的幸福。每个人也都有幸福的权利，在感情里，不争不贪得到自我的满足，在给予付出中也可以充实和满足，感情的亲疏远近聚散离合都顺其自然，不强求遇到的人都能包容理解认可自己。不是争自我一味地追求自我的优秀或美好，也不是卑微讨好迎合而压抑自我，一味地付出为了得到，而是不计较自我的利益和感情的得失，无论得失都要有照样能好好生活的勇气和底气，如果有矛盾冲突，要放下自我选择善即希望和给予别人幸福，真爱和包容或原谅别人，这也是爱的能力，人与人之间是可以互相带来心灵的慰藉甚至愉悦的，要爱和认可别人和自己，不同的人的眼中的世界其实是不一样的，世界因不同而多姿多彩，有真诚的，和气的，乐观的，积极的，耐心的，忠诚的，单纯的，开朗活泼的，淡定从容的，成熟稳重的，勇敢坚强的，负责任的等等不同的人格魅力，或可爱或美好，当然前提是善良的。懂得真爱美好和真爱普通人，关注了解包容适应，没有磁场不合，自身自然就会提升正能量场，避免或减轻负面的情绪问题，也不会过于执着爱情。感情或事业的逆境根本的原因不是不够优秀，是内心要成长，懂得真爱别人（所有人），正能量了，更可能找到和拥有自己爱且适合的感情和事业。相信善有善报，身心舒适健康就是最大的福报之一，至于其他的顺其自然了，珍惜当下吧。备注：负能量会影响身体健康。可以全身按摩头部按摩包括额头和面部也有经络，要深度用力按摩，头部用硬的按摩梳按，胃部不要空腹按，再走走。
要爱事业不抗拒上班，没有负面情绪，前提是修正能量，从心理动机上改变。如何修正能量，请参考如下关于内心成长的内容。善即真爱别人是希望和给予别人幸福而不是为了追求得到自我的满足的心理动机无论是感情还是事业，而且是对所有人（优秀的和普通的人包括弱者），就是对会伤害自己的人也是心存善念当然你也有选择放弃或避开的权利，自然会去包容适应别人或原谅宽恕，不会嫌弃排斥普通人会包容缺点不足，也不会去嫉妒或不包容优秀的人，爱学业或事业爱好的心理动机也自然是良善的，即为别人为社会，为了爱别人帮别人分担事情增加幸福感，这也是人生的意义。能力不是用来超越别人的，而是要有益于别人或社会。世人万千种，无论优秀还是普通，他们的善良是一样的（占大多数），各人有各人的幸福。每个人也都有幸福的权利，在感情里，不争不贪得到自我的满足，在给予付出中也可以充实和满足，感情的亲疏远近聚散离合都顺其自然，不强求遇到的人都能包容理解认可自己。不是争自我一味地追求自我的优秀或美好，也不是卑微讨好迎合而压抑自我，一味地付出为了得到，而是不计较自我的利益和感情的得失，无论得失都要有照样能好好生活的勇气和底气，如果有矛盾冲突，要放下自我选择善即希望和给予别人幸福，真爱和包容或原谅别人，这也是爱的能力，人与人之间是可以互相带来心灵的慰藉甚至愉悦的，要爱和认可别人和自己，不同的人的眼中的世界其实是不一样的，世界因不同而多姿多彩，有真诚的，和气的，乐观的，积极的，耐心的，忠诚的，单纯的，开朗活泼的，淡定从容的，成熟稳重的，勇敢坚强的，负责任的等等不同的人格魅力，或可爱或美好，当然前提是善良的。懂得真爱美好和真爱普通人，关注了解包容适应，没有磁场不合，自身自然就会提升正能量场，避免或减轻负面的情绪问题，也不会过于执着爱情。感情或事业的逆境根本的原因不是不够优秀，是内心要成长，懂得真爱别人（所有人），正能量了，更可能找到和拥有自己爱且适合的感情和事业。相信善有善报，身心舒适健康就是最大的福报之一，至于其他的顺其自然了，珍惜当下吧。备注：负能量会影响身体健康。可以全身按摩头部按摩包括额头和面部也有经络，要深度用力按摩，头部用硬的按摩梳按，胃部不要空腹按，再走走。
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你目前面临的情况确实比较复杂，但仍然有一些建议可以提供给你：1.倾听师的建议：你的倾听师建议你出门2小时然后回家做，这可能是一个权宜之计，帮你处理一些必须亲自处理的事情，同时不耽误工作。不过，你需要在实习和生活中找到平衡，这需要你根据自己的实际情况来调整。2.沟通：关于你提到的“让老板知道加班”的问题，有效的沟通很重要。你可以尝试在合适的时候和老板沟通你的工作情况，展示你的努力和付出，让老板了解你的工作进展和遇到的困难。3.职业规划：虽然你现在才实习第3个月，但对于自己的职业规划应该有明确的想法。你可以考虑一下，这个实习经历是否能帮你实现职业目标，如果不能或者影响到了你的心理健康，可能需要考虑是否要继续在这个公司工作。4.求助：如果你感到很痛苦，每天很抗拒上班，那么寻求专业的帮助是很重要的。你可以找专业的心理咨询师或者职业顾问求助，他们可以为你提供更专业的建议。5.自我调整：如果决定留下，你可以尝试找到解决问题的方法，例如与老板沟通、分配工作任务等。同时，也可以通过一些自我调节的方式来缓解压力，例如运动、听音乐、阅读等。6.慎重考虑：关于是否要离职，这是一个重要的决定。你需要仔细权衡利弊，并考虑你的长期职业规划。如果你觉得这个工作严重影响到了你的生活质量和心理健康，那么可能需要考虑寻找其他的工作机会。希望这些建议能对你有所帮助。
你目前面临的情况确实比较复杂，但仍然有一些建议可以提供给你：1.倾听师的建议：你的倾听师建议你出门2小时然后回家做，这可能是一个权宜之计，帮你处理一些必须亲自处理的事情，同时不耽误工作。不过，你需要在实习和生活中找到平衡，这需要你根据自己的实际情况来调整。2.沟通：关于你提到的“让老板知道加班”的问题，有效的沟通很重要。你可以尝试在合适的时候和老板沟通你的工作情况，展示你的努力和付出，让老板了解你的工作进展和遇到的困难。3.职业规划：虽然你现在才实习第3个月，但对于自己的职业规划应该有明确的想法。你可以考虑一下，这个实习经历是否能帮你实现职业目标，如果不能或者影响到了你的心理健康，可能需要考虑是否要继续在这个公司工作。4.求助：如果你感到很痛苦，每天很抗拒上班，那么寻求专业的帮助是很重要的。你可以找专业的心理咨询师或者职业顾问求助，他们可以为你提供更专业的建议。5.自我调整：如果决定留下，你可以尝试找到解决问题的方法，例如与老板沟通、分配工作任务等。同时，也可以通过一些自我调节的方式来缓解压力，例如运动、听音乐、阅读等。6.慎重考虑：关于是否要离职，这是一个重要的决定。你需要仔细权衡利弊，并考虑你的长期职业规划。如果你觉得这个工作严重影响到了你的生活质量和心理健康，那么可能需要考虑寻找其他的工作机会。希望这些建议能对你有所帮助。
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面对这样的情况，你可以考虑以下步骤：1.明确自己的底线：确定你对工作时间和工作压力的底线。明白何时是你无法忍受的阶段，以及你愿意为工作付出多少。2.和老板沟通：尽量以冷静和理性的态度，向老板表达你的痛苦和困扰。说明你希望更好地平衡工作和生活，而不是表示不愿意工作。3.提出解决方案：考虑提出一些解决方案，例如重新分配工作任务、调整截止日期或者寻找更加合理的工作安排。这样可以展现你的积极态度。4.寻找支持：与倾听师或者身边的朋友、家人分享你的感受，听取他们的建议。有时候，外部的意见和支持能够帮助你更好地面对问题。5.权衡利弊：思考一下如果离职对你的职业发展和生活会有什么影响，权衡一下是否可以熬过眼前的困难。6.考虑自己的需求：确保你在工作中也能够照顾到自己的需求，不要过分迁就工作而忽略了自己的健康和幸福感。最终的决定应该符合你的价值观和个人情况。如果觉得在这个环境里无法持续发展，离职可能是一个选择。在任何情况下，保持冷静和理性，考虑清楚再做决定。
面对这样的情况，你可以考虑以下步骤：1.明确自己的底线：确定你对工作时间和工作压力的底线。明白何时是你无法忍受的阶段，以及你愿意为工作付出多少。2.和老板沟通：尽量以冷静和理性的态度，向老板表达你的痛苦和困扰。说明你希望更好地平衡工作和生活，而不是表示不愿意工作。3.提出解决方案：考虑提出一些解决方案，例如重新分配工作任务、调整截止日期或者寻找更加合理的工作安排。这样可以展现你的积极态度。4.寻找支持：与倾听师或者身边的朋友、家人分享你的感受，听取他们的建议。有时候，外部的意见和支持能够帮助你更好地面对问题。5.权衡利弊：思考一下如果离职对你的职业发展和生活会有什么影响，权衡一下是否可以熬过眼前的困难。6.考虑自己的需求：确保你在工作中也能够照顾到自己的需求，不要过分迁就工作而忽略了自己的健康和幸福感。最终的决定应该符合你的价值观和个人情况。如果觉得在这个环境里无法持续发展，离职可能是一个选择。在任何情况下，保持冷静和理性，考虑清楚再做决定。
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